Het is geen geheim dat de wereld wordt geregeerd door succesvolle mensen wiens succes wordt bereikt door nederlagen, accumulatie van levenservaring en natuurlijk overwinningen. Een mooi lichaam is geen genetica, het is een garantie voor overwinning op jezelf en je luiheid. Dus laat vet niet winnen! Het Maggi-dieet zal een assistent voor je zijn. Natuurlijk hoef je jezelf niet te vergiftigen met soepbouillon, maar je kunt meer leren door dit artikel te lezen. Geïnteresseerd? Lees verder.
De betekenis van dieet
Zoals u weet, is het voor het proces van afvallen belangrijk dat de energie van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel minder energie is om de kosten van hun spijsvertering te compenseren - dan zal het gewenste effect komen. Het kan gemakkelijker en sneller worden bereikt door de dosis eiwitrijk voedsel te verhogen door koolhydraten te verminderen. Dit is de essentie van het Maggi-dieet, het is volledig koolhydraatvrij. Laten we de basisregels eens nader bekijken.
Algemene regels en aanbevelingen:
- De cursus is ontworpen voor vier weken.
- Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn gecontra-indiceerd, maar neutrale voedingsmiddelen zijn goed verenigbaar met eiwitrijk voedsel. Bovendien zijn er geen portiebeperkingen.
- Je moet drie keer per dag eten, zonder de volgorde van maaltijden te verstoren.
- Elimineer het roosteren van voedsel, kook en stoom.
- Drink 's ochtends voor het ontbijt een glas water om je lichaam een kickstart te geven. Vergeet niet om dagelijks minimaal twee liter vocht in te nemen.
- Voor een effectief resultaat, naast het complex, aan lichaamsbeweging doen.
- Het dieet mag pas na een jaar worden herhaald.
- Vitaminen en andere supplementen zijn niet nodig.
- Vermijd het aansteken van sigaretten.
- Volg het dieet zonder twijfel, zonder af te wijken van het opgegeven menu en producten.
- Het is toegestaan om een bepaald product uit de voeding te weren bij onwil om het te gebruiken, een allergische reactie.
- Bij een sterk overweldigend hongergevoel is snacken op een van de groenten niet verboden.
- Weeg jezelf één keer per dag op hetzelfde tijdstip.
- Bij niet-naleving van de regels zal het dieet moeten worden aangepast.
- Vergeet niet goed te slapen.
Consumentenproducten
Laten we het hebben over het toegestane voedsel en de lijst markeren met wat u kunt eten.
- Het dieet is gebaseerd op drie producten: vlees (behalve lam), kwark en een ei.
- De tweede plaats wordt ingenomen door grapefruit.
- Kaas, fetakaas met een laag vetpercentage (maximaal zeventien procent).
- Natuurlijke smaakmakers, kruiden, maar ook uien en knoflook zijn toegestaan.
- Niet-voedzaam bruisend water (mineraal).
- Alle soorten fruit, behalve calorierijk fruit. Eerst is er de ene vrucht, en dan de andere niet, maar een fruitsalade is niet verboden.
- Kip zonder huid.
- Een vis.
- Groenten. Bijna alles behalve aardappelen.
- Thee, koffie zonder suiker en melk.
Verboden voedingsmiddelen
Sluit op zijn beurt het volgende uit het menu:
- Granen (maïs, rijst, meel en andere granen, peulvruchten).
- Alcoholische drankjes.
- Melk.
- Zoete calorierijke vruchten.
- schapenvlees.
- Aardappelen.
- Bouillon.
- Mayonaise.
- Lekkernijen en meel.
- Vet voedsel.
- Suiker en daarmee gezoete dranken (thee, koffie).
Voor zo'n zwaar proces van afvallen zijn er contra-indicaties die niet kunnen worden genegeerd:
- Voedselallergie.
- Lactatieperiode.
- Zwangerschap.
- Gastritis en andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.
- Hoge cholesterol.
- Hart-en vaatziekten.
Stoppen met het dieet
Het maakt niet uit hoe gemakkelijk het dieet is, het is de moeite waard om je erop te concentreren om er goed uit te komen. Keer geleidelijk terug naar uw gebruikelijke voedselsysteem, met uitzondering van vet, calorierijk voedsel voor de komende drie tot vier maanden. En geef de sport niet op om je prestaties te behouden. Blijf uzelf wegen om uw lichaamsgewicht onder controle te houden.
resultaten
Om jezelf eindelijk te motiveren, lees de lijst met verwachte resultaten:
- Elke dag gaat er 1, 2 kg aan gehate kilo's verloren.
- Gewichtsverlies van 10 tot 28 kilogram tijdens de passage van het volledige complex, afhankelijk van de toestand van de figuur in de beginfase.
- Verkleining van de maag in omvang.
- Vernietiging van de onderhuidse vetlaag.
Maggi dieet opties
Er zijn twee varianten van het dieet: ei en kwark. Het klassieke voorbeeld is het eierdieet, dat het meest voorkomt. Een ander ding is dat niet iedereen zo'n test zal doorstaan. Een lichtere, wrongelversie komt te hulp. Bovendien wordt kwark beschouwd als een gemakkelijker te verteren voedsel. Het principe van het kwarkregime is identiek aan dat van het ei, alleen kwark fungeert als het hoofdproduct. Je kunt het eten in een volume van niet meer dan een ei, twee eetlepels zijn voldoende.
Het moet gezegd worden over één nadeel van deze optie: het is niet geschikt voor mensen met een verstoorde zuur-base balans.
Vier weken menu voor de eieroptie
De beurt kwam om het sensationele dieet van het beroemde Maggi-dieet te presenteren.
Het ontbijt, als eerste maaltijd, zal de hele maand hetzelfde zijn: een paar eieren en een halve citrusvrucht.
Week een
De hele week eten we 's ochtends vlees, afgewisseld met kip en vis, en eventueel niet-voedzaam fruit. Zowel heel vlees als gehakt is voldoende. Geleidelijk kunt u gekookte en verse groenten (courgette, tomaten, komkommers) aan de lunch toevoegen. Ei en salade zijn niet verboden voor het avondeten.
Plaats voorzieningen voor 7 dagen.
week twee
- Maandag, dinsdag, woensdag: voor de lunch eten we vlees, voor het avondeten citrus en een paar eieren.
- Donderdag: lunch een paar eieren, Tofu, groenten. Laat het avondfeest ongewijzigd.
- Vrijdag: lunch - vis in een dubbele boiler. Het diner blijft ongewijzigd.
- Zaterdag: lunch - tomaat, sinaasappel, plus vlees in een dubbele boiler. Voor het avondeten een fruitmengsel gekruid met granaatappelextract.
- Zondag: lunch - kip, en eet 's avonds gekookte groenten, citrus.
week drie
- Maandag, woensdag, zaterdag, zondag: Fruitfruit.
- Dinsdag: Groenten gekookt in een dubbele boiler, slowcooker.
- Donderdag: Vis in een dubbele boiler met groenten, salade.
- Vrijdag: Vlees met groenten.
week vier
- Maandag: een kwart kip, drie tomaten, vier komkommers, tonijn uit blik zonder botersaus, citrus.
- Dinsdag: tweehonderd gr. vlees, vier komkommers, twee tomaten, een appel, citrus.
- Woensdag: Kunst. een lepel kwark, fetakaas, een paar tomaten en komkommers, citrus.
- Donderdag: halve kip, tomaten - 3 stuks, komkommer, sinaasappel.
- Vrijdag: twee zachtgekookte eieren, kruiden, drie tomaten, grapefruit.
- Zaterdag, zondag: 2 stuks gekookt borstbeen van gevogelte, honderdvijftig gram kwark, yoghurt, twee komkommers en evenveel tomaten.
Als je van kwark houdt, kun je ook een vastendag op kwark regelen!
Recepten
Om het magere menu te diversifiëren, werden de volgende recepten uitgevonden:
Loempia's
Klop 4 eieren met een garde los in een kopje. Voeg een snufje zout, dille of andere kruiden toe. Snijd een wortel in kleine blokjes, meng met het mengsel, giet een paar eetlepels water. Verdeel de consistentie gelijkmatig over de bakplaat, nadat deze eerder is ingevet met plantaardige olie. Twee minuten is genoeg om te bakken. Rol de resulterende pannenkoek in een rol.
Salades
- Brandnetel.Voor liefhebbers van het ongewone. Snijd 250 gram brandnetelbladeren in reepjes, hak 10 groene uienveren fijn, snijd een komkommer in ringen, overgiet alles met sojasaus.
- Met rode peper.100 gramVerwijder de zaadjes van de paprika, spoel af, snij in de lengte door, meng met bleekselderij en geraspte kaas. Kruid met zeezout.
- Kool.300 gr. gehakte bloemkool, meng met gehakte groene appel en wortelen. Overgieten met appelciderazijn.
- Fruit.Hak en meng twee appels, grapefruit, mandarijn en kiwi, besprenkel met appelciderazijn.
Cheesecakes
Je moet echte magere kwark gebruiken zonder palm- en kokosolie. Meng het met een ei en een snufje zout. Rol in balletjes. Leg op een bakplaat, ingevet met olijfolie. Bak tot het gaar is.
Gevulde paprika's
Laten we ons twee opties voorstellen met verschillende soorten vullingen:
- Vul de paprika's met kwark gemengd met kruiden en knoflook gehakt. Versier met peterselieblaadjes.
- Vul de paprika's met varkensgehakt, peper en zout, voeg kruiden toe. Bakken.
Kabeljauw met groenten
Snijd de ui en knoflook in blokjes, evenals de aubergines en pompoen. Bedek met water en laat sudderen in een pan met kruiden en specerijen. Snijd de kabeljauw, verwijder de zaden, bestrooi met kruiden, overgiet met citroensap. Voeg de visfilets toe aan het groentemengsel en laat alles samen sudderen.
Pollock Gehaktballen
Voor gehakt is het noodzakelijk om een halve kilo koolvis door een vleesmolen te halen. Snijd wortelen en uien, meng met gehakt, zout en peper. Rol de balletjes met een diameter van ongeveer 8 cm, leg ze op de bodem van de stoompan en kook ze een uur.
Ham in zoetzure saus
Kippenpoten - wrijf 2 stukken in met marinade (knoflookkop, chilipeper, zout). Laat 20 minuten in de koelkast staan. We bakken tot ze goudbruin zijn, wat genadeloos wordt verwijderd na gereedheid. Dompel 4-5 eetlepels in kokend water. eetlepels bosbessen, kook op laag vuur gedurende 15 minuten. Giet de ham met de resulterende saus.
Kwarkschotel met wilde bessen
We mengen 700 g kwark met drie eieren, 4 eetlepels water en veranderen de consistentie in een wrongelmassa. Giet het in een ovenschaal. Leg er bramen, bosbessen, aardbeien en frambozen op. We sturen het naar de oven, bakken ongeveer een uur op 140 graden, tot een gouden korst is verkregen.
Kwarktaart
Giet gelatine met water, sta erop. Klop 0, 5 kg kwark met een theelepel zout in een mixer. Snijd het fruit in stukjes (perzik, peer) en meng met kwark en gelatine. Doe het mengsel in een cakevorm en laat 24 uur in de koelkast staan.
Toning ochtenddrankje
Snijd de gemberwortel, citroen, limoen, komkommer in ringen. Vul de vloer met liters heet water. We staan een dag in de koelkast, drinken de volgende ochtend.
De belangrijkste voordelen zijn dat dit regime geschikt is voor mensen van alle leeftijden. Bovendien is dit de meest economische optie om af te vallen, aangezien alle bovenstaande producten gemakkelijk in de winkel kunnen worden gekocht tegen betaalbare prijzen. Vergeet contra-indicaties niet!